Le vitamine sono essenziali per un corpo sano, e sono presenti, per la maggior parte, in frutta e verdura fresche. Come garantire la dose necessaria di vitamine al nostro organismo?

Le linee guida per una corretta alimentazione

Le odierne linee guida per una corretta alimentazione consigliano almeno cinque porzioni di frutta o verdura al giorno, ma non sempre è possibile assumere questi alimenti, soprattutto per pigrizia o proprio mancanza di tempo nel preparare questi alimenti.

Per questo motivo è consigliabile, specialmente per prevenire i tipici malanni di stagione, come raffreddore, tosse e stanchezza fisica e mentale, assumere degli integratori di vitamine. Assunte singolarmente o con un prodotto unicomultivitaminico, le vitamine aiutano il nostro organismo ad affrontare con energia e vitalità l'inverno alle porte.

Vediamo insieme tutte le vitamine utili in questo caso. Clicca sulla vitamina per scoprire i benefici collegati:

  • Vitamina A: Protegge e mantiene sana la pelle, i capelli, le mucose e rinforza il fisico.
  • Vitamina B1: Indispensabile nel metabolismo dei nutrienti, come fonte di energia.
  • Vitamina B2: Ottima alleata dello sportivo, perché viene immagazzinata nei muscoli e utilizzata al momento dell'attività fisica.
  • Vitamina B3: Vitale per una corretta attività del sistema nervoso, per il mantenimento della salute della pelle e per la buona digestione.
  • Vitamina B6: Fondamentale nel metabolismo energetico, in particolare degli amminoacidi.
  • Vitamina C: Sicuramente tra tutte la più conosciuta. Importante antiossidante, favorisce l'assorbimento di ferro e rafforza le difese immunitarie.
  • Vitamina D: Richiesta per l'assorbimento di calcio, a sua volta, necessario per ossa e denti forti, così per muscoli vitali e pieni di energia.
  • Vitamina E: Antiossidante essenziale che protegge le cellule e mantiene la pelle bella e sana.

 

La soluzione quando le vitamine sono carenti

Tutto questo nella teoria... ma nella pratica? È un fatto riconosciuto che, a causa della vita frenetica di questi giorni, spesso non si raggiungono le dosi giornaliere ottimali di vitamine e questo spesso comporta una carenza vitaminica che rende l'organismo più vulnerabile e meno vitale.

La soluzione, quando le vitamine contenute negli alimenti che mangiamo non bastano, è assumere un multivitaminico che ne garantisca il giusto apporto al nostro organismo: un ottimo modo per ristabilire l'equilibrio del corpo.

Buon pieno di energia a tutti! E naturalmente... Un buon inverno!

 

 

Fonti:

www.metodo-ongaro.com/blog/ruolo-preventivo-vitamine

www.epicentro.iss.it/vitamine/