La stanchezza è un fastidioso disturbo che può colpire tutti, adulti, bambini e adolescenti, in qualsiasi momento dell’anno. I cambi di stagione sono sicuramente i più problematici, ma ci sono altre condizioni e stati che possono acuire il senso di stanchezza e spossatezza. Fai il test, per capire quanto sei stanca, e scopri i rimedi che ti possono aiutare a ritrovare forze ed energia in maniera naturale.

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A cosa è dovuta la stanchezza?


Tra le cause comuni della stanchezza troviamo:

  • Gravidanza - Già durante le prime settimane di gestazione le donne possono sentirsi stanche e affaticate: la causa è il cambio ormonale che si sta verificando nel loro corpo, che porta modifiche fisiche e psichiche che richiedono molte energie.
  • Età - Spesso le persone anziane lamentano stanchezza fisica e mentale anche senza aver compiuto sforzi fisici. In questo caso è facile pensare a una stanchezza fisiologica, dovuta all’età avanzata, oppure potrebbe trattarsi di una debolezza causata da disturbi più gravi.
  • Cambio di stagione - All'inizio della primavera e, soprattutto con l'arrivo dell'autunno molte persone si svegliano stanche e affaticate, prima ancora di cominciare la giornata. Questo perché il variare della temperatura, delle ore di luce e il conseguente accorciamento del giorno rispetto alle ore di buio può provocare una situazione di spossatezza con assenza di forze sia fisiche che mentali che può durare per tutto il periodo di adattamento al nuovo clima. Leggi anche questo approfondimento in cui spieghiamo che relazione c'è tra melatonina e cambi di stagione.
  • Cure antibiotiche - Debolezza, astenia e inappetenza sono tra i sintomi più comuni, dopo una terapia antibiotica. Questi farmaci, infatti, oltre a colpire i batteri causa dell'infezione, colpiscono anche i batteri "buoni" che si trovano nell'intestino, alterando la flora intestinale.
  • Stile di vita - La stanchezza cronica è legata anche allo stile di vita, ai ritmi frenetici e alle giornate piene di impegni e responsabilità, che spesso ci portano a dormire poco e male e a vivere in un perdurante stato di spossatezza.

 



Quali sono i sintomi da stanchezza cronica?

Stanchezza, debolezza, assenza di forze. Difficoltà a trovare e mantenere la concentrazione, sbalzi d'umore e irritabilità.

Sono queste le sensazioni più comuni provate da chi soffre di stanchezza cronica.

E a ciò spesso si ricollega anche una condizione di mancanza di forze, nota come astenia.

Ti rivedi in queste descrizioni? Per capire se si tratta di una condizione passeggera oppure di stanchezza cronica fai il test che trovi qui di seguito.


Test stanchezza: 11 domande a cui rispondere

Come capire se soffri di stanchezza cronica? Ti aiutiamo noi.

Prova a rispondere a queste domande con un SI oppure con un NO:

  1. Ti senti spesso stanco/a e privo/a di forze?
  2. Hai difficoltà a concentrarti?
  3. Ti manca l’appetito?
  4. Hai spesso freddo?
  5. Prendi facilmente il raffreddore?
  6. Hai capelli fragili e unghie delle mani che si spezzano facilmente?
  7. Sei in gravidanza o stai allattando?
  8. Hai perso sangue di recente, per un’operazione, un incidente o una donazione?
  9. Bevi molto caffè o tè nero?
  10. Segui una dieta prevalentemente vegetariana?
  11. Fai molta attività fisica?


Se hai risposto con 2 o più SI potresti soffrire di stanchezza cronica e astenia da carenza di ferro. Parlane con il tuo medico curante e continua a leggere il post per scoprire quali sono i rimedi naturali più indicati.


Rimedi naturali per combattere la stanchezza


Attraverso il cibo apportiamo al nostro corpo i nutrienti e l’energia necessaria per vivere. Tuttavia possiamo avere delle particolari reazioni ad alcuni alimenti, come allergie o intolleranze, che rischiano di stimolare una risposta immunitaria avversa ed essere causa di una sensazione di astenia generale.

Si stima che circa il 2-3% degli individui adulti presentino un’allergia alimentare e circa il 10-15% soffra di un’intolleranza a qualche alimento.

Nella costruzione della nostra dieta, intesa come “stile di vita”, dobbiamo considerare di variare quotidianamente i cibi, prediligendo quelli di stagione, del territorio, e cercando di cucinarli in modo semplice e con cotture veloci, per preservarne il valore nutrizionale.

Gli alimenti ricchi di vitamina D sono degli ottimi alleati contro la stanchezza. La vitamina D, infatti, aumenta la tonicità muscolare e la forza fisica, migliora le funzioni cognitive e stimola il sistema immunitario, riduce le infiammazioni e previene le infezioni.

 


La scelta degli alimenti è altresì importante per l’apporto di ferro che garantisce al nostro organismo. Il ferro è infatti un microelemento essenziale e direttamente coinvolto nella produzione di energia, ma a seconda dell’età, dello stato di salute e delle riserve dell’organismo il nostro fabbisogno può essere diverso. Quindi è importante tenerlo monitorato e assumere con regolarità gli alimenti che ne facilitano l’assorbimento.

Quando l'alimentazione non è sufficiente a garantire il fabbisogno giornaliero di questi due elementi così importanti, puoi sempre assumere degli integratori che aiutino l'organismo a ritrovare l'equilibro e la giusta quantità di ferro e vitamine necessari per farlo funzionare al meglio.

Tra i prodotti Salus che rispondono perfettamente a queste esigenze ti segnaliamo:

  • Epresat, integratore alimentare con ben 8 vitamine: A, B1, B2, Niacina, B6, C, D, E
  • Floradix, integratore naturale di ferro e vitamine contro la stanchezza e la carenza di ferro
  • Neuro Balance, integratore naturale a base di estratti vegetali quali ashwagandha, passiflora, lavanda, melissa, menta piperita e rosmarino.

 

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